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Analsex | Eine komplette Anleitung für Anfänger

Das sind keine guten Nachrichten: Analsex ist zweifelsohne einer der tabuisierten Sexualakte – selbst in der heutigen, zunehmend sexpositiven Kultur. Viele Menschen haben immer noch eine Scheu vor allem, was mit dem Hintern zu tun hat – und das liegt zum großen Teil an völlig falschen Mythen wie: Es tut weh; es ist nur für Männer gedacht; es ist schmutzig und eklig, usw.

Eine viel bessere Nachricht? Wir sind hier, um dir zu sagen, dass diese weit verbreiteten Missverständnisse einfach nicht wahr sind. Analsex kann für Menschen mit einer Vulva durchaus angenehm sein und Spaß machen. Und wenn Sie schon immer neugierig auf das Spiel mit dem Hintertürchen waren, es aber noch nicht selbst ausprobiert haben, haben Sie Glück: Es gibt jede Menge von Experten geprüfte Tipps, Tricks und Ratschläge, die Sie beachten sollten, wenn Sie lernen wollen, wie man Analsex hat. Oder noch besser? Wir haben sie alle hier in diesem praktischen Leitfaden für Anfänger zum Glücklichsein durch die Hintertür.

Aber zunächst sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen, um die nach wie vor bestehenden Vorbehalte und das Stigma, das Analverkehr umgibt, auszuräumen, damit wir die Fakten kennen, bevor wir uns dazu entschließen, sein Lustpotenzial zu erkunden. Man kann nicht wissen, was man nicht weiß, richtig?

Im Grunde ist das alles auf einen Mangel an guter Sexualerziehung zurückzuführen. “Anal wird von vielen, die es nicht verstehen oder die sehr konservative Ansichten über Sex haben, verteufelt”, erklärt die zertifizierte Sexualpädagogin Linnea Marie. “In dieser Gesellschaft gibt es nicht die beste Sexualerziehung, also verstehen die Leute [anal] nicht oder glauben einfach, was ihnen jemand anderes erzählt hat.”

Wir sind über die Lügen hinweg, Freunde! Die Wahrheit? Der Anus ist vollgepackt mit Nervenenden und kann eine geradezu ergiebige Quelle für Lust und Orgasmen sein. Mehr noch: Der A-Punkt – ein Teil der inneren Klitoris – kann durch Analsex erreicht werden. ICYMI, die gesamte Klitoris liegt unter der Oberfläche der Schamlippen und reicht bis zum Anus zurück. Die Eichel der Klitoris, der Teil, den man außen an der Vulva sehen kann, ist nur die Spitze des Eisbergs – es gibt eine ganze innere Struktur, die vollgepackt ist mit Lustpotenzial. Übrigens ist die Wand zwischen Rektum und Vagina dünner, als Sie sich vorstellen können, was bedeutet, dass dieser Teil der Klitoris bei der analen Penetration stimuliert werden kann.

All das bedeutet, dass Analverkehr extrem lustvoll sein kann und Sex-Habenden aller Geschlechter erstaunliche Orgasmen bescheren kann – nicht nur denen, die zufällig im Besitz eines Penis sind.

Wenn Sie bereit sind, sich zum ersten Mal mit dem Hintertürchen zu befassen oder es zumindest zu erkunden, sollten Sie wissen, dass es beim Analsex nur darum geht, neugierig zu werden, um Spaß und Freude zu haben. “Analsex und Hintern zu erforschen ist eine großartige Möglichkeit, die Definition dessen, was Sex ist und sein kann, zu erweitern”, sagt Kristine D’Angelo, ein zertifizierter Sex-Coach und klinische Sexologin. Dank einer ganzen Menge heteronormativen Unsinns, der in unserer Kultur immer noch grassiert, konzentriert sich unser Verständnis von Sex auf den Geschlechtsverkehr – so sehr, dass wir alles andere in den Hintergrund treten lassen. Analverkehr ist eine großartige Möglichkeit, andere Formen der sexuellen Berührung, des Vergnügens und der Stimulation zu erkunden.

Und wenn Sie bereit sind, diese Reise anzutreten, gibt es viel darüber zu wissen, wie Sie das Beste daraus machen können. Von Gleitmittel und Spielzeug über Kommunikation bis hin zur Maximierung des Vergnügens – wir haben uns direkt an die weltweit führenden Experten gewandt, um Ihnen diesen vollständigen, umfassenden Leitfaden für Analsex für Anfänger zu geben. Egal, ob du bereit bist, mit dem Hintern richtig schmutzig zu werden, oder ob du einfach nur dein Wissen erweitern willst (wir lieben es, das zu sehen), hier erfährst du, wie du wirklich fantastischen Analsex, Analspiel und Analvergnügen haben kannst. Denn, hallo, du hast es verdient!

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1. Heizen Sie die Sache mit Spielzeug oder Gleitmittel an.

Wärmendes Gleitmittel kann die Lust steigern und den Moment noch angenehmer machen. “Die Wärme, die dabei entsteht, fördert die Durchblutung des Bereichs und die Stimulation der Lustrezeptoren im Rektum/Anus”, erklärte Dr. Niket Sonpal gegenüber Cosmopolitan.

Aber wenn wärmende Gleitmittel nicht Ihr Ding sind, ist das auch nicht schlimm. Versuchen Sie es mit einem wärmenden Sexspielzeug, das sich auf eine Temperatur knapp über Ihrer Körpertemperatur erwärmt. Ähnlich wie Gleitmittel hilft es, Ihre Muskeln zu entspannen und das Blut für das Kommende in Wallung zu bringen.

2. Gehen Sie gleich nach dem Essen auf die Toilette.

Genauso wie das Pinkeln nach dem Vaginalverkehr ein Muss ist, um Harnwegsinfektionen vorzubeugen, ist es wichtig, auch nach dem Analverkehr auf die Toilette zu gehen. “Beim Analverkehr kommt es zu einer Verlagerung von Organismen, die sich in der Nähe des Anus angesiedelt haben, in die Vagina und die Harnröhre, was die Gefahr von Vaginalinfektionen und Harnwegsinfektionen erhöht”, sagt Dr. Ankita Gharge. Wahrscheinlich haben Sie sowieso das Gefühl, auf die Toilette gehen zu müssen.

3. Mach dir klar, dass dein Hintern wahrscheinlich quieken wird.

Nach dem Analsex bist du jetzt offiziell in den Genuss von Pupsen gekommen. Und nein, das sind keine Fürze, egal was die Leute sagen. Ganz einfach: “Ein Queef ist ein Abgang von Luft”, sagt Jess O’Reilly, der Sexologe von ASTROGLIDE. “Es kann sich wie ein Furz anhören und während der analen Penetration auftreten, weil Luft hineingedrückt wird und entweichen muss.

Im Gegensatz zu frontalen Furzgeräuschen können anale Furzgeräusche ein paar Stunden andauern, da die Luft entweicht. Man kann sie nicht wirklich vermeiden, aber “je erregter man ist, desto weniger wird man sich über bestimmte Geräusche Gedanken machen”, erklärt Dr. Jess, also einfach loslassen und genießen. Das Gute daran ist, dass du eine menschliche Beatbox bist und dein Partner einen coolen Freestyle darüber legen kann, wenn er Lust dazu hat.

4. Sie haben ein höheres Risiko, sich mit Geschlechtskrankheiten zu infizieren.

Vor allem diejenigen von Ihnen, die cis-Frauen sind. Analverkehr kann das Risiko von Geschlechtskrankheiten erhöhen, vor allem, wenn die Hygiene nicht stimmt, erklärt die Gynäkologin Shon Cooper vom Gesundheitsamt der Universität Connecticut.

Ihr zufolge ist das Risiko, sich beim Analverkehr mit einer Geschlechtskrankheit anzustecken, bei Cis-Frauen mindestens 17 Mal höher als beim Vaginalverkehr.

Das bedeutet zwar nicht, dass Sie den Hintern meiden sollten, aber es bedeutet, dass Sie sich und Ihren Partner durch sauberen und sicheren Sex (z. B. mit einem Kondom) schützen müssen.

5. Wenn Sie Hämorrhoiden haben, lassen Sie es lieber bleiben.

Egal, ob man sie von einer Schwangerschaft oder davon hat, dass man nach einer Operation eine Woche lang nicht geschissen hat (hallo, ich bin’s), Hämorrhoiden, also kissenartige Venenansammlungen in der Nähe des Po-Lochs, sind kein Spaß – und sie sind etwas, das man beim Analsex beachten sollte.

“Hämorrhoiden können sich beim Analsex verschlimmern und zu rektalen Blutungen führen”, erklärt Dr. Cooper. Und obwohl ein bisschen Blut völlig normal ist (dazu später mehr), sollten Sie, wenn Sie bereits wissen, dass Sie Hämorrhoiden haben, mit Ihrem Arzt sprechen, um eine Lösung zu finden, wenn Sie Analsex wirklich ausprobieren möchten.

6. Es tut mir leid, aber man kann tatsächlich durch Analsex schwanger werden.

Irgendwie schon. Wenn Sie nicht schnell und gründlich sauber machen, könnten Sie in etwa neun Monaten eine Überraschung erleben. Es ist zwar selten, aber wenn Ihr Partner in Ihren Anus ejakuliert und beim Herausziehen nicht aufpasst, kann das Sperma in die Vagina gelangen und zu einer Schwangerschaft führen. Außerdem sagt Dr. Jess, wenn jemand auf dich ejakuliert und das Sperma in die Scheide gelangt – etwa durch Auslaufen – “könntest du möglicherweise schwanger werden”. Auch das ist selten, aber es ist ein weiterer guter Grund, zur Sicherheit ein Kondom zu benutzen (was das Saubermachen übrigens viel einfacher macht).

7. Es ist völlig in Ordnung, Analsex zu haben, während du deine Periode hast.

Auch wenn Sex während der Periode für viele zu den reinen Freuden des Lebens gehört: Wenn Sie kein Fan von Blut sind oder einfach mal etwas Neues ausprobieren wollen, ist Analsex während Ihrer Periode etwas ganz Besonderes.

“Viele Frauen berichten, dass sie beim Analsex während ihrer Periode mehr Freude empfinden, wenn sie eine Menstruationstasse in ihrer Vagina tragen”, sagte die Sexualtherapeutin Mia Sabat der Cosmopolitan. Es wird angenommen, dass die Menstruationstasse die Innenwände der Vagina stimuliert, was das ohnehin schon erotische Gefühl beim Analsex noch verstärken kann.

8. Einlaufen oder nicht einlaufen, es liegt an Ihnen.

Wenn du ein echter Sauberkeitsfanatiker bist, könntest du versucht sein, vor dem Analverkehr einen Einlauf zu machen, weil du glaubst, dass das die Erfahrung sauberer und angenehmer macht. Das ist deine Entscheidung, aber es ist nicht notwendig. Es geht um Vorlieben und darum, was sich für dich am besten anfühlt.

Wenn du dich für eine Spülung entscheidest, verwende einen einfachen Birneneinlauf. Unser Favorit ist dieses Analvorbereitungsset von Future Method, einem Unternehmen, das von dem bekannten Analchirurgen Evan Goldstein, DO, gegründet wurde. Mit diesen einfachen Kits ist die Analspülung einfach, leicht und schmerzfrei. Aber denken Sie daran, dass Sie vor dem Analverkehr nicht so viel vorbereiten müssen. Übrigens: Der Grund, warum viele von uns so übertrieben auf Sauberkeit achten, ist der Porno – und der ist nicht die Realität. Abgesehen davon ist es deine Sache, wie gut du mit Unordnung zurechtkommst und welche Vorlieben du bei der Analvorbereitung und -hygiene hast, was bedeutet, dass nur du entscheiden kannst, was für dich funktioniert.

9. Bitte sehen Sie sich nicht die pornografischen Darstellungen von Analsex als Vorbild dafür an, wie Ihrer Meinung nach Analsex in der Realität ablaufen sollte.

Der Analsex, den Sie vielleicht in Pornos sehen, ist eine Fantasie, sagt Sabat, und “spiegelt nicht wider, wie die Physiologie wirklich funktioniert.” Wenn Sie also Analsex sehen, sollten Sie wissen, dass das… nicht das ist, was Sie anstreben sollten. “Analsex sollte langsam, vorsichtig und sicher praktiziert werden, mit viel Gleitmittel”, erklärt Sabat, und vor allem “sollte er für alle Beteiligten angenehm sein.”

10. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen, nicht auf den Orgasmus.

Zielgerichteter Sex – d. h. Sex, bei dem der Orgasmus das “Endziel” ist – setzt alle Beteiligten unter großen Druck. Das kann dazu führen, dass man den Moment vergisst und über alles und jeden nachdenkt. Überraschung: Das ist kein gutes Rezept, um Analsex in vollen Zügen zu genießen.

Marie schlägt stattdessen vor, sich auf die Reise zu konzentrieren und nicht auf das Ziel. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen und nicht auf den Orgasmus. “Wenn wir viel Druck auf den Orgasmus ausüben, kann das den Orgasmus manchmal sogar behindern”, erklärt sie. “Wenn Analsex etwas ist, mit dem man gerade erst anfängt und der Körper sich erst daran gewöhnen muss, kann man sich auf das Vergnügen konzentrieren, um die Erfahrung angenehmer zu machen.

11. Engagieren Sie sich in der Nachsorge.

Nachsorge ist die Aktivität nach dem Spiel, die auf den Sex folgt. Dazu können Kuscheln, Reden, Duschen, ein Snack und vieles mehr gehören. Es geht darum, sich nach der emotionalen Aufregung, die der Sex mit sich bringen kann, zu verbinden und zu kommunizieren. Die Nachsorge ist ein sanfter Weg, um “runterzukommen”.

Da Analsex so tabuisiert ist, kann die Beschäftigung damit viele Gefühle hervorrufen – Scham, Traurigkeit, Angst usw. Die Möglichkeit, diese Gefühle zu benennen, darüber zu sprechen und Trost von unseren Partnern zu erhalten, kann entscheidend dazu beitragen, negative Gedanken zu überwinden. Auch wenn Analsex eine schöne und lustvolle Erfahrung sein kann, brauchen wir einen Raum, in dem wir unsere möglicherweise komplizierten Gefühle nach dem Spiel aussprechen können, um mit unserem sexuellen Selbst im Reinen zu sein.

Auch die Nachsorge ist wichtig, selbst wenn Sie nach dem Analverkehr keine negativen Gefühle empfinden. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Partner auszutauschen, darüber zu reden, was Ihnen gefallen hat und was nicht, und was Sie in Zukunft noch ausprobieren möchten. Kommunikation ist Lubrikation.

12. Sprechen Sie ein Machtwort.

Es mag ein bisschen nach Fifty Shades (abwertend) klingen, aber sichere Worte sind wirklich wichtig – bei allen Arten von Sex. Um ein gesundes Sexualleben zu führen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen und sich darüber im Klaren sind, wie diese Grenzen aussehen. Einige Dinge, die Sie bei der Festlegung dieser Grenzen beachten sollten: Möchten Sie anal penetriert werden? Welche Art von Spielzeug können Sie gut gebrauchen? Welche Stellungen sind gut oder schlecht für Sie? Welche Art von Tiefe wünschen Sie sich? Wie sieht es mit den Winkeln aus?

Ein Sicherheitswort kann hilfreich sein, um diese Grenzen zu formulieren und sich beim Analverkehr sicher zu fühlen. “Während des Akts kann die Person, die die Penetration empfängt, die Kontrolle übernehmen und die Person, die die Penetration vornimmt, durch Worte wie ‘rot, grün und gelb’ anleiten”, erklärt Marie. “Alle Beteiligten sollten sich darüber im Klaren sein, was vor sich geht und wie wohl sich jeder fühlt. Der Winkel, die Platzierung, die Tiefe der Stöße und die Stoßmuster sind wichtig. Grenzen und verbale Hinweise helfen dabei, das maximale Vergnügen zu erreichen.”

13. Finde dich mit der Tatsache ab, dass Analsex… Analsex ist.

“Lassen Sie jegliches Stigma, jegliche Scham oder Peinlichkeit im Zusammenhang mit Fäkalien hinter sich”, rät Sabat. Nein, Sie werden nicht in Fäkalien schwimmen, aber Sie sollten nicht ausflippen, wenn Sie welche sehen. “Das ist ein natürlicher Teil des Analspiels, und lassen Sie sich nicht davon abhalten, eine wirklich lustvolle Erfahrung zu machen”, fügt Sabat hinzu. Wenn Sie neugierig auf das Analspiel sind, konzentrieren Sie sich auf Ihr Vergnügen und nicht auf die Angst vor Flecken oder möglichen Ausscheidungen, denn das kann Sie davon abhalten, eine ansonsten angenehme Erfahrung zu machen, sagt Sabat.

Sie fügt hinzu: “Wenn Sie nicht an einer Krankheit wie Colitis ulcerosa leiden, die Ihr Verdauungssystem beeinträchtigt, sollte [Kot] kein Problem sein.” Sie können versuchen, vorher auf die Toilette zu gehen, um Stuhlgang zu haben, und. Sabat sagt, wenn Sie sich vor dem Geschlechtsverkehr mit Wasser und Seife (äußerlich) waschen, wird das wahrscheinlich dafür sorgen, dass Sie “wenig bis gar keine Fäkalien” finden.

14. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper.

Vorspiel und Analmassage können ein guter Einstieg für eine Analnacht sein, aber es ist auch wichtig, dass Ihr ganzer Körper entspannt ist. Sabat schlägt vor, den unteren Rücken zu massieren, die Innenseiten der Oberschenkel zu streicheln und sich dann langsam nach oben vorzuarbeiten, um den Eingang des Anus zu massieren.

“Der Grund, warum es so wichtig ist, sowohl geistig als auch körperlich entspannt zu bleiben”, erklärt Sabat, “ist, dass man vermeiden will, die Muskeln in der Analregion unwillkürlich anzuspannen, da dies oft zu einem negativen oder unangenehmen Erlebnis führen kann.” Sie kennen Ihren Körper am besten, also ist alles, was Sie tun müssen, um Ihren ganzen Körper und Geist zu entspannen, hier gut. “Tun Sie das, was sich für Sie natürlich, sinnlich und ansprechend anfühlt, und zwar in Ihrem eigenen Tempo”, sagt Sabat.

15. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie danach furzen müssen, aber das ist normal.

“Nach dem Analverkehr kann es sein, dass Sie das Gefühl haben, auf die Toilette gehen zu müssen, oder dass Sie ähnliche Empfindungen wie Blähungen haben”, sagt Sabat. Das kann sich zwar irritierend oder leicht peinlich anfühlen, aber es gibt keinen Grund zur Sorge, wenn das alles ist, was Sie nach sicherem (d. h. mit Kondom!) und lustvollem Analsex empfinden, erklärt Sabat. “Analsex ist nicht gefährlich, wenn er auf sichere und verantwortungsvolle Weise praktiziert wird”, sagt sie. Ja, es erfordert Zeit und Entspannung und einige Vorbereitungen, aber wenn du dich auf dein Vergnügen konzentrierst und sicher und sauber bist (also nicht von Anal- zu Vaginalsex übergehst), sollte es dir gut gehen.

16. Wenn sich jedoch etwas nicht richtig anfühlt, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen.

“Wenn Sie sich nach Analverkehr empfindlich oder unwohl fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen”, sagt Sabat. Das muss Ihnen nicht peinlich sein! Vielleicht ist es auch an der Zeit, über Ihre Technik nachzudenken, um herauszufinden, ob irgendetwas, das Sie ausprobiert haben, die Ursache für Ihr Unbehagen sein könnte, wie z. B. zu wenig Gleitmittel oder zu wenig Zeit, um sich zu entspannen und sich auf den Moment einzulassen.

17. Wisse, dass Analsex romantisch sein kann, und scheue dich nicht, dich darauf einzulassen, wenn du das möchtest.

Es ist sehr wichtig, dass Sie vor dem Analverkehr völlig entspannt und erregt sind. Sabat schlägt vor, an eine Fantasie zu denken, eine erotische Geschichte zu lesen oder zu hören, sich selbst zu berühren oder andere Selbstliebe-Aktivitäten zu unternehmen, die Sie erregen und Ihnen das Gefühl geben, sich zu erkunden. “Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, auch die romantische Seite dieses sexuellen Akts zu genießen, egal ob Sie allein oder mit einer anderen Person sind”, sagt Sabat. Sie können Kerzen anzünden, Musik abspielen oder andere sinnliche Aktivitäten durchführen, die Ihnen das Gefühl geben, bequemer und erregter zu sein.

18. Analspiel kann für jemanden mit einer Vagina sehr wohl als lustvoll angesehen werden.

Während die Prostata und der P-Punkt weithin als der Grund bekannt sind, warum sich Analsex für Menschen mit Prostata und Penis so gut anfühlt, gibt es viele gute Gründe, warum Analsex auch für Menschen ohne Prostata angenehm sein kann.

Es gibt nicht viele Informationen über die Motivationen und Einstellungen von Cis-Frauen zum Analspiel, weil es zu wenig Forschung zu diesem Thema gibt (Hallo Wissenschaft, mach dich dran!), sagt Amanda Cruz Gerena, Beratungspsychologin und Sexualtherapeutin. Sie fügt jedoch hinzu: “Die wenigen Studien, die sich mit dem Vergnügen beim Analspiel befasst haben, haben ergeben, dass einige Cis-Frauen folgendes als angenehm empfinden: das erregende Gefühl aufgrund der wunderbaren Nervenenden, das Vermeiden von Vaginalsex aufgrund der Menstruation, die Befriedigung des Sexualpartners, die Erotisierung von Schmerz oder Unbehagen (was wahrscheinlich mit der ‘verbotenen Erfahrung’ zusammenhängt) und das Erwecken von Gefühlen sexueller Unterwürfigkeit.”

Vergessen Sie nicht, dass eine lustvolle Erfahrung ebenso sehr geistig wie körperlich sein kann! Wenn dich Tabus und das Machtspiel, das Analverkehr mit sich bringen kann, anmachen, ist das auch legitim!

19. Informiere dich vor deinem ersten Mal darüber, was Analsex bedeutet und welche Grundregeln gelten.

Für Neulinge ist es wichtig, sich vorzubereiten und eine Menge Gleitmittel bereitzulegen, bevor man loslegt. Gerena empfiehlt, Gleitmittel direkt auf den Anus aufzutragen und auch das, womit Sie eindringen wollen (Finger, Spielzeug, Penis usw.), mit Gleitmittel zu versehen. Anders als die Vagina schmiert sich der Anus nicht selbst, was bedeutet, dass Sie sich (oder Ihren Partner) möglichen Rissen und Schnitten in der Haut sowie einer Menge Schmerzen aussetzen, wenn Sie es ohne Gleitmittel tun.

Wenn Sie Kondome und Spielzeuge benutzen, sollten Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden, da diese allgemein mit Kondomen und Spielzeugen kompatibel sind (Gleitmittel auf Öl- und Silikonbasis können das Material von Kondomen und Spielzeugen angreifen). “Die Suche nach dem richtigen Gleitmittel ist ein Muss”, sagt Gerena – gehen Sie also nicht davon aus, dass die alte Probeflasche aus dem Sexshop, die Sie einmal gekauft haben, ausreicht. Es lohnt sich, ein gutes, speziell für den Analverkehr geeignetes Gleitmittel zu suchen, wenn Sie können.

20. Gehen Sie nicht in einer Sitzung von anal zu vaginal über.

Am besten ist es, wenn man nicht von Anal- zu Vaginalsex wechselt, sagt Gerena. Und warum? Bakterien im Stuhl können das Risiko von Infektionen wie Harnwegsinfektionen, bakterieller Vaginose, Hefepilzinfektionen und anderen erhöhen. Wenn Sie unbedingt von anal zu vaginal wechseln müssen, “waschen Sie den Penis, den Finger oder das Spielzeug, das in den Anus eingeführt wurde, bevor Sie es in den Vaginalkanal einführen”, sagt Gerena.

21. Vergessen Sie nicht die Kondome und Dental Dams.

Gerena sagt, dass Dental Dams ein guter Schutz sind, wenn Sie oder Ihr Partner Rimming betreiben. Mit Fäkalbakterien ist nicht zu spaßen, und Zahndämme sind den Seelenfrieden absolut wert.

22. Versuchen Sie es zuerst mit Analtraining.

Wie das Sprichwort sagt: “Geh nicht von 0 auf 60, ohne vorher Analtraining zu machen.” (Nur ein Scherz, das ist eigentlich kein Sprichwort, aber es sollte eines sein.) Von nichts im Arsch zu einem ganzen Penis zu kommen, kann (in vielerlei Hinsicht) ein Schock sein. Du kannst es dir leichter machen, indem du anal trainierst oder nach und nach immer größere Spielzeuge in deinen Anus einführst, um deine Muskeln daran zu “gewöhnen”.

23. Bereiten Sie Ihren Raum vor.

Die Gerüchte sind wahr: Beim Analverkehr kann es wirklich schmutzig werden. Wie bei allem, was mit Sex zu tun hat, kann es beim Austausch von Körperflüssigkeiten, beim Auspacken von Kondomen und bei der Verwendung von Gleitgel zu Flecken oder einer Sauerei kommen. Wenn Sie sich ganz sicher sein wollen, sollten Sie darauf achten, dass die Oberfläche, auf der Sie und Ihr Partner es treiben, bequem und abwaschbar ist. “Auf diese Weise können Sie sich voll und ganz darauf konzentrieren, ein unvergessliches Erlebnis für sich selbst zu schaffen”, sagt Danyelle Fima, Mitbegründerin des innovativen Sexspielzeugunternehmens Velvet Co.

24. Halten Sie sich von betäubenden Cremes fern.

Sicherlich ist die Vorstellung einer betäubenden Creme, die Sie vor möglichen Schmerzen beim Analverkehr schützt, nett, aber das Risiko einer Verletzung ist es nicht wert. “Vermeiden Sie betäubende Cremes. Ich weiß, sie sind verlockend, aber der Schmerz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass etwas nicht stimmt”, sagt die Sexualpädagogin Wendasha Jenkins Hall, PhD. “Wenn Ihr Anus gefühllos ist, können Sie nicht erkennen, ob eine Ihrer Aktivitäten Schaden anrichtet. Sie können nicht spüren, ob Sie mehr Gleitmittel brauchen oder ob sich Ihr Körper durch die Penetration oder den Aufprall anspannt.”

25. Versuchen Sie es zuerst alleine.

Nehmen Sie jeglichen Leistungsdruck von sich, indem Sie den penetrativen Analsex zunächst allein ausprobieren. Besorgen Sie sich ein Spielzeug und ein Kondom (zur leichteren Reinigung) und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor. “So können Sie besser verstehen, was sich gut anfühlt und was nicht. Das können Sie dann mit Ihrem Partner teilen, bevor Sie Analsex zusammen ausprobieren”, erklärt Dr. Jess.

26. Versuchen Sie es nicht, wenn Sie es nicht wollen.

Es besteht ein großer Unterschied zwischen “Ich fantasiere nicht unbedingt darüber, aber ich möchte meinen Partner umhauen” und “Ich würde lieber sterben, als das zu tun, aber ich denke, ich kann es ertragen, weil er mich unter Druck gesetzt hat.” Wenn du in einer liebevollen, gesunden Beziehung bist (mit jemandem, der dich mindestens eine halbe Stunde lang leckt), wirst du es vielleicht für deinen Partner tun wollen oder nicht. Beides ist hundertprozentig in Ordnung.

“Sie müssen nicht alles tun, um ein erfülltes Sexleben zu genießen”, erklärt Dr. Jess. Und wenn Ihr Partner Sie immer wieder bedrängt, nachdem Sie ihm klar gemacht haben, dass Analverkehr nicht auf dem Tisch (oder im Bett, auf dem Boden oder wo auch immer) liegt, sollten Sie überlegen, ob Sie wirklich mit ihm schlafen wollen.

27. Arbeiten Sie mit einem Fachmann zusammen, vor allem, wenn Sie komplizierte Gefühle für Hintern haben.

Die Sache ist die: Manchmal ist es schwierig, mit unseren starken negativen Einstellungen zum Thema Sex allein fertig zu werden. Das kann uns daran hindern, Freude zu erleben und neugierig auf Sex zu sein – und das ist okay! Die gute Nachricht ist: Ein Fachmann kann Ihnen dabei helfen, damit fertig zu werden.

“Die Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen kann Ihnen wirklich dabei helfen, einen offenen Geist zu entwickeln, Ihren Körper kennenzulernen und ihn und/oder den Körper Ihres Partners mit Freude zu füllen”, sagt D’Angelo.

Es ist nichts falsch daran, um Unterstützung zu bitten, wenn man sie braucht. Wir alle haben Lust verdient, und manchmal ist die Zusammenarbeit mit einem Fachmann der beste Weg, um sie zu bekommen.

28. Probieren Sie zunächst nicht-penetrierende Analspiele aus.

Bevor Sie sich auf das volle Programm des penetrativen Analsexes einlassen, können – und sollten – Sie es mit leichteren Analspielen versuchen. “Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, den Hintern zu verwöhnen”, erklärt Dr. Jess. Sie schlägt vor, die Außenseite des Polochs mit Analspielzeug oder Analstöpseln oder sogar mit den Fingern zu stimulieren, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie sich die ~Sensationen~ der analen Stimulation anfühlen. Das kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig auf die Penetration vorzubereiten, bevor Sie schrittweise mit dem Einführen experimentieren – oder auch nicht! Wenn Sie sich entscheiden, dass leichte Analspiele alles sind, was Sie interessiert, können Sie dort für immer bleiben. Hier gibt es keine Regeln, außer dass Sie Gleitmittel verwenden, Ihr Einverständnis geben und wieder Gleitmittel verwenden müssen.

29. Wenn es weh tut, hören Sie auf!

Lassen Sie uns eines klarstellen: Wenn Sie irgendeine Art von Analspiel haben und dabei Schmerzen empfinden: DANN MACHEN SIE ES FALSCH. Analspiel sollte niemals wehtun.

Sicher, einige, äh, neue Empfindungen sind zu erwarten – viele sagen, es fühlt sich an, als müssten sie kacken oder wie ein ursprüngliches, drückendes Gefühl. Aber wie bei jedem anderen Sexualakt gilt auch hier: Wenn es so weh tut, dass es keinen Spaß mehr macht, sollte man aufhören. Dr. Jess sagt, dass die meisten Menschen beim Analsex Schmerzen haben, weil sie angespannt sind, nicht genug Gleitmittel benutzt haben oder ein zu großes Objekt eingeführt haben, um damit zu beginnen. Das kann zu winzig kleinen Rissen im empfindlichen Gewebe um den Anus führen, den so genannten Analfissuren.

“Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, um zu wissen, wann Sie für die Penetration bereit sind, und beginnen Sie langsam mit einem kleinen Gegenstand wie einem kleinen Finger”, empfiehlt Dr. Jess. “Schrittweises Experimentieren und Eindringen kann zu mehr Vergnügen und erstaunlichen Orgasmen führen. Wenn Sie der empfängliche Partner sind (die Person, die ein Objekt in ihrem Hintern hat), wählen Sie Stellungen, bei denen Sie die Tiefe der Penetration selbst bestimmen können.”

30. Sie könnten ein wenig bluten.

Wie immer gilt: Wenn Sie stark oder anhaltend bluten (also länger als eine Stunde), sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Aber ein wenig Blut beim Analspiel oder -sex ist nicht unnormal. Der Gastroenterologe Dr. Partha Nandi sagt, der häufigste Grund für Blutungen nach Analsex seien die bereits erwähnten Analrisse – kleine Risse im empfindlichen Gewebe des Analkanals.

Bevor Sie bei dem Gedanken an “Analrisse” ausflippen, sollten Sie wissen, dass die meisten dieser Risse so winzig sind, dass Sie sie nicht einmal spüren, und dass viele von ihnen überhaupt kein Blut produzieren. Aber wie bei Schneeflocken gleicht keine Analträne der anderen, so dass deine vielleicht ein bisschen blutet. Diese kleinen Risse sollten innerhalb weniger Tage abheilen, können aber beim Stuhlgang etwas unangenehm sein.

Eine weitere sehr häufige Ursache sind Hämorrhoiden, von denen du nichts wusstest. Das ist etwas beunruhigender, weil eine Hämorrhoide eine Menge Blut enthält. Wenn Sie eine Hämorrhoide haben, werden Sie wahrscheinlich ein gewisses Maß an Unbehagen oder Schmerzen verspüren, und wenn sie platzt, werden Sie auf jeden Fall eine Blutung sehen, die innerhalb weniger Tage abklingen sollte.

31. Sie werden während dieses Prozesses lautstark sein wollen.

Auch wenn Sie normalerweise beim Sex sehr ruhig sind, sollten Sie jetzt etwas sagen – vor allem, wenn Sie es zum ersten Mal mit einem neuen Partner ausprobieren. Sagen Sie, wenn es zu schnell (oder zu langsam) geht, wenn Sie das Gefühl haben, überall hin zu kacken, oder wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen haben. Sagen Sie ihnen auch, ob es sich gut anfühlt, sagt Dr. Jess. Oder noch besser: Zeigen Sie ihnen, was sich gut anfühlt (schließlich haben Sie ja zuerst an sich selbst geübt, oder?). Wenn Sie nervös sind, ist es Ihr Partner wahrscheinlich auch. Positives Feedback und Teamwork – wir lieben das!

32. Bringen Sie andere Stimulanzien in den Mix ein.

Diese wild aussehenden, dreizackigen Sexspielzeuge gibt es nicht umsonst. “Analsex muss nicht nur anale Stimulation bedeuten”, sagt Dr. Jess. “Steigern Sie das allgemeine Vergnügen, indem Sie andere heiße Stellen stimulieren.” Wenn Sie erst einmal in Fahrt gekommen sind, können Sie auch die Klitoris oder die Vagina stimulieren, oder sogar alle drei. Manche Leute sagen, dass diese Kombination auf die beste Art und Weise überstimuliert. Auf jeden Fall brauchen die meisten Frauen eine Kombination von Stimulationen, um zum Orgasmus zu kommen – ob das nun Klitoris/Vagina oder Anal/Klitoris+Vagina ist, ist völlig subjektiv. Aber macht es nicht Spaß, neue Dinge über den eigenen Orgasmus zu erfahren?

33. Selbst wenn Sie monogam leben, ist ein Kondom wahrscheinlich eine gute Idee.

Es verhindert, dass sich Bakterien aus dem Darm überall hin ausbreiten. (Die Sexpertin Emily Morse rät, Babytücher auf dem Nachttisch aufzubewahren und “nie dasselbe Kondom zu benutzen, wenn man von vaginal zu anal und wieder zurück geht”, denn man will natürlich vermeiden, dass Fäkalienreste oder Bakterien in die Vagina übertragen werden.

34. Verwenden Sie mehr Gleitmittel als Sie denken.

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass zu viel Gleitgel die Reibung aufhebt, die den Analsex so angenehm macht. Wie sich herausstellt, ist das totaler Blödsinn. “Gleitmittel ist dein bester Freund”, sagt Dr. Jess. “Um eine möglichst angenehme und komfortable Erfahrung beim Analsex zu gewährleisten, ist Gleitmittel ein Muss.” Was die Menge betrifft, so rät Dr. Jess, “großzügig zu sein” und lieber zu viel Gleitmittel zu verwenden als zu wenig, denn wenn es zur Penetration kommt, gibt es eigentlich kein Zuviel. Tragen Sie das Gleitmittel während des Vorspiels auf, tragen Sie es kurz vor dem Einführen auf, und tragen Sie es während des Spiels immer wieder auf, damit alles bequem bleibt.

35. Verwenden Sie die dickeren Gleitmittel.

Während Gleitmittel auf Wasserbasis für die vaginale Penetration die beste Wahl ist, solltest du für den Analverkehr etwas Glitschigeres, Klebrigeres und Stärkeres verwenden. Dr. Jess sagt, dass die meisten Leute Gleitmittel auf Silikonbasis für Analsex verwenden, da es länger hält und trotzdem sicher für Latexkondome ist (im Gegensatz zu Gleitmitteln auf Ölbasis).

Allerdings sollte man darauf achten, dass es nicht in die Nähe von Silikonspielzeug gelangt, da das Gleitmittel dieses angreifen kann. Sie schlägt etwas wie Astroglide X Silicone Gel vor, weil das Gleitmittel sehr lange hält und sich nicht abwäscht, wenn ihr Sex in der Badewanne habt (was beim Analverkehr sehr entspannend sein kann, da warmes Wasser = beruhigende Schwingungen).

36. Es tut am meisten weh, die Spitze des Spielzeugs oder des Penis einzuführen.

Das liegt daran, dass die Spitze/der Kopf des Penis der breiteste Teil ist. Sobald du darüber hinaus bist und den Schaft erreichst, wird es sich etwas besser anfühlen. Weißt du noch, wie schmerzhaft es war, zum ersten Mal vaginalen Sex zu haben (zumindest für einige von uns)? So ist es auch hier, denn oft ist der Kopf des Penis breiter als der Rest. Auch hier sagt Dr. Jess, dass man es langsam angehen lassen und beim Einführen durchatmen soll – nach dem ersten Stoß wird es etwas besser!

37. Spielen Sie mit verschiedenen Positionen.

Bleiben Sie nicht einfach bei einer Stellung, wenn sie nicht funktioniert. Normalerweise sind die Bauchlage, die Hündchenstellung oder die Missionarsstellung die gängigsten Stellungen. Der Sexualpädagoge und Autor des äußerst hilfreichen Ultimate Guide to Anal Sex for Women, Tristan Taormino, weist jedoch darauf hin, dass die Missionarsstellung die wenigste Stimulation der Klitoris zulässt, und empfiehlt für Analanfänger die Receiver-on-Top-Stellung. “Penetrationswillige Partner, die unerfahren sind, sich nicht sicher sind, wie sie ihre Partnerin anal penetrieren sollen, oder Angst haben, ihre Partnerin zu verletzen, finden diese Stellung vielleicht am entspannendsten, weil der Empfänger einen Großteil der Entscheidungen und der Arbeit übernehmen kann.”

Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Ihren Partner enttäuschen, wenn Sie langsam und behutsam vorgehen wollen. Wenn Sie sich langsam an den Analverkehr herantasten und dabei kommunizieren, legen Sie den Grundstein für besseren, heißeren Sex, sowohl anal als auch anderswo.

38. Entspannen Sie Ihre PC-Muskeln so weit wie möglich.

Entspannung und Atmung sind für den Genuss von Analsex unerlässlich, sagt Dr. Jess, und es ist wichtig zu lernen, wie man die Muskeln in und um den Anus kontrolliert. “Obwohl Sie Ihren äußeren Schließmuskel leicht mit Ihrem zentralen Nervensystem kontrollieren können (dasselbe System, das es Ihnen ermöglicht, die anderen Muskeln in Ihrem Körper nach Belieben zusammenzuziehen), kann Ihr Atem Ihnen helfen, Ihren inneren Schließmuskel zu entspannen, der vom autonomen Nervensystem kontrolliert wird”, erklärt Dr. Jess. “So wie tiefe Atmung und andere Entspannungstechniken helfen können, die Herzfrequenz zu verlangsamen, können sie auch helfen, den inneren Schließmuskelring zu entspannen, um das Analspiel angenehmer zu machen.”

Das Entspannen und Anspannen des Schamlippenmuskels ist so etwas wie die anale Version der Kegels, aber Sie müssen sich nicht gleich Gedanken darüber machen, wie Sie diese Muskeln für den Sex trainieren. Entspannen Sie sich einfach und lassen Sie Ihre Arschlochmuskeln los, als ob Sie gleich kacken würden (was Sie wahrscheinlich nicht tun werden).

39. Du denkst vielleicht, dass du kackst. Das ist in Ordnung.

Ich will ja nicht zu viel verraten, aber das Gefühl, wenn sich etwas in deinem Hintern bewegt, fühlt sich an wie ein Stuhlgang. Beim Analsex – vor allem beim ersten Mal – ist es schwer zu sagen, ob du gerade kackst oder nicht. Keine Sorge: Es wird wahrscheinlich nicht passieren. Aber um sicherzugehen, sollten Sie vorher auf die Toilette gehen. Wenn es ein kleines bisschen Fäkalien gibt, bleiben Sie ganz ruhig. Vorausgesetzt, Ihr Partner ist kein totaler Idiot, sollte er verstehen, dass das beim Analsex dazugehört.

40. Wenn Sie es verabscheuen, tun Sie es nie wieder.

Es sollte nicht erst ein paar höllische Runden dauern, bis Sie zu dem Schluss kommen, dass anal nichts für Sie ist (es sei denn, Sie wollen es weiter versuchen). Sie können zwar immer mit verschiedenen Positionen, Spielzeuggrößen und Atem-/Entspannungstechniken herumspielen, aber die einfache Wahrheit ist, dass Anal nicht für jeden etwas ist. Wenn Sie es hassen, dann hassen Sie es eben, und das ist völlig in Ordnung. Es gibt tonnenweise andere Arten von Sex zu erforschen, die nicht das Spiel mit dem Hintern beinhalten. Dass du anal nicht magst, bedeutet nicht, dass du weniger pervers oder sexuell befreit bist. Es bedeutet nur, dass du anal nicht magst, Punkt. Danke, der Nächste.

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